为帮助学生正确认识自我、管理和控制情绪，营造积极向上的心理健康教育环境，5月21日16时30分，商学院于商学院448教室举办了“情绪的自我管理”主题讲座。本次讲座是山东大学（威海）“走进心灵”系列心理讲座活动之一，由商学院辅导员臧运蕾主讲，商学院2019级、2020级部分学生参与。
首先，臧运蕾通过“踢猫效应”和费斯汀格法则等心理学案例以及知识向同学们介绍了情绪管理的重要性。接下来，臧运蕾针对情绪的定义、情绪的相关理论和情绪的类型三方面进行介绍，向同学们讲解了情绪的基本概况。紧接着，臧运蕾结合真实案例向同学们讲解了情绪的意义。随后，臧运蕾向同学们介绍了情绪管理的四种策略，第一是要体察自己的情绪，臧运蕾结合案例向同学们讲解了如何将“情绪ABC理论”应用到实际生活中；第二是要接纳自己的情绪，给自己一定时间了解情绪背后的意义；第三是要转换信念，理性思考，臧运蕾结合艾利斯总结的不合理信念和自我暗示的四个层次向同学们分享了如何转换并树立合理的信念；第四是要悦己怡人，调节情绪，臧运蕾通过分享“蝴蝶拥抱”、饮食调理等情绪控制方法帮助同学们调节情绪。最后，臧运蕾劝导同学们正确、理性地管理自己的情绪，努力拥有一个平和、健康的心态。
本次讲座不仅为同学们普及了丰富的心理学知识，还为同学们正确面对情绪、管理情绪提供了良好的指导方法，有利于提高同学们的心理健康水平，对于推动学院心理健康教育建设具有重要意义。
商学院
5月21日
