心理健康-山东大学商学院

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04-142021

如何克服焦虑情绪

01 正视焦虑，认识考前焦虑的合理性情绪是属于我们的感受，不论是积极情绪还是消极情绪，都有它存在的意义，也都值得被认可、尊重和接纳。任何一种情绪，如果你无法抵达，那么你就无法离开。考试焦虑也是如此。接纳自己，是一个漫长的成长过程。如果考试这件事情让你感到不舒服了，给你带来困扰了，那么你会面临两种选择——要么接纳，要么改变。大多数的焦虑本身来自于“结果不可控”，而这个成人世界里的一条真相是“没有什么...
04-142021

如何缓解复试前焦虑

1.食疗法据研究，有些食物可以有效地抑制紧张，而谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等。至于那些高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反，大家在复试前切忌大量吃这类食品，例如甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片等。以上这些吃了不仅不会减压，还会对身体有不利的影响。另外，人体在紧张的时候，会相应地消耗维生素B和维生素C，所以考前要注意适当补充。2.保持作息规律有些同学一边等待...
04-052021

如何缓解高校毕业生就业压力

在诸多因素影响下，部分毕业生心理压力倍增。如何缓解就业压力和加强情绪管理，对毕业生来说，建议采取以下四个方法。首先是“面对”。突然爆发的疫情让人措手不及，这是外在的环境，是无法去控制的，我们只能做自己能够做到的部分，因此，要保持积极的心态而不是哀叹命运的不公。要给自己定位。十几个同学可以组成一个团体，大家彼此分享各自的信息，团体的支持会给自己坚持的勇气和信心。要充分了解和熟悉相关就业政策，并积...
04-052021

如何缓解考研复试压力

考研分数已经出来一段时间了，考研的小伙伴们是不是正在夜以继日的准备考研复试。高强度的准备复试，难免会会出现这样或那样的烦恼和矛盾，给我们造成一定程度的精神紧张和消极的心态。那么我们该怎样保持积极心态，缓解复试压力，提高复试效率呢？一、注意劳逸结合很多人好不容易的过了初试，在复试的时候自然把所有的时间都放在复习上，其实这样的复习方法反而不利于我们学习效率的提高，因为我们的大脑已经太过疲劳了。过强...
03-292021

考研复习进入焦虑期该如何缓解

一、了解你的压力，并且直面它有压力不可怕，逃避才可怕。当你知道你的压力时，不要逃避，要勇敢的去面对，才能有效的解决，并减少不必要的压力来源。比如：过高的目标；在考研过程中，自己不要好高骛远。2021考研的同学，要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效。饭要一口一口吃，路要一步一步走，考研复习也是同样的。二、用默想来解除焦虑默想...
03-262021

考研冲刺期如何克服焦虑情绪

1.接受不完美：不可能复习的面面俱到其实不论你复习的有多好，你都会觉得不够，我们不可能把所有的知识都学的特别好，那不是打满分了吗？你永远有学不完的知识和不会的知识，这是我们必须接受的事实，我们能做的就是尽自己的最大努力去学习的尽可能全面、扎实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想“太好了，在考前发现了一个知识盲区，在考试时就少了一个知识盲区”“能多学一点是一点，能多拿...
03-252021

如何缓解考研焦虑

核心提示:考研确实是需要进行一定的准备的，并且在考研的过程中，我们的心理很有可能会承受很大的影响。不仅需要面对着很多的功课，还要面临着周围一些人给的压力，这样长期下去很容易让自己在考研的过程中出现焦虑。大学其实要面临着不同的选择，有些人会选择去就业，有些人选择考研。考研其实可以让自己的学历更加的高，但是也是一件比较困难的事情，因此现在很多人在很早的时候就去准备考研，不断地去进行刷题，因此如果学生...
03-232021

考研心理压力分析

近日一则报道中称，南京一女生考研压力大偷东西后才能酣睡。在去年，一名考生因压力太大而自杀。今年来由于工作和就业的压力增加，考研的人数连年增加。我们的考研辅导专家表示，这部分人群的心理健康问题应该引起关注。那么在在考研大军中存在哪些压力和心理问题呢？他们又该怎样面对呢？　　考研者大体上分为三类：一类是本科毕业直接考研的，一类是连续两年或者更长时间考研而不参加就业的“校飘”一族，还有一类是工作几年...
03-212021

如何缓解考研焦虑情绪

我20年考研，考研的前一个月，前一个星期，甚至是前一天，不仅是焦虑，还经常萌生想要放弃的想法。那个时候经常自己一边看书一边哭。当时的心理就是:我的专业院校只要3个人，报考人数却有三百多号人，我一个双非，学习成绩也不是很好的人，凭什么我能考的过其他人。再说我很多书都没看过，一轮完整的复习都没有做完，考个鬼啊!而且我一边工作一边考研，真的弄得身心俱疲。现在回想起来，觉得自己矫情又有点小可怜。那个时候特别...
03-162021

六种方法克服考研面试紧张感

相信提到复习，很多同学表示超级紧张，尤其是在复试面试环节，本是很充分的准备到关键时刻却紧张到“掉链”，究竟如何才能克服复试面试时的紧张感呢?"一高一低"法 "高"是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能一定能行;"低"是指放低目标，把"我一定要考上"调整为"我认真准备能考上"。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大;也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。脱敏练习法脱敏法就是假设出面试时候的场景，然...

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